TCS - Tallinn Capoeira Sportschool

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Вт 19:00 - Capoeira
Чт 19:00 - Capoeira

регистрация здесь

Mustamäe

Tammsaare Keskus
(Tammsaare tee 89, 2-ой этаж)

Вт 18:45 - Capoeira
Чт 18:45 - Capoeira

регистрация здесь

Viimsi

Artium
(Randvere tee 20)

Вт 18:30 - Capoeira
Чт 18:30 - Capoeira

Группа закрыта. Пред.регистрация здесь

Общие тренировки


Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Пт 18:00 - Музыка

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Сб 12:30 - Растяжка

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Сб 13:30 - Акробатика

регистрация здесь

Регистрируйся на БЕСПЛАТНОЕ занятие!

Количество мест в группах ограничено

    • Позитивные тренировки
    • Разнообразная программа
    • Интересные упражнения
    • Отличное самочувствие
Зарегистрироваться на тренировку!

Описание тренировок

Нажми на тренировку, чтобы узнать больше информации


Capoeira

Тренировки Capoeira для взрослых

Изучаем движения Capoeira (удары, уклоны). Учимся делать базовые акробатические элементы (колесо, стойки на руках, мостик...). Специальная программа для укрепления всех групп мышц (в том числе грудных мышц, поясницы и ягодиц).

Работаем с весом собственного тела (приседания, прыжки, отжимания, лазание по канату). Большое внимание уделяется растяжке (динамическая и статическая).

На тренировках учимся играть на музыкальных инструментах (развивается чувство ритма). Изучаем базовые слова и выражения на португальском языке.

Тренировки улучшают осанку и гибкость. Ученики становятся увереннее в себе. На тренировках позитивная и дружеская атмосфера. На тренировках позитивная и дружеская атмосфера.

Каждый год проводим мероприятия с приглашенными мастерами из других стран. Ежегодно проходит церемония получения и смены поясов. Ежегодно ездим в летний лагерь.


Акробатика

Акробатика для взрослых

Тренировки проходят в специализированном зале, с использованием батутов, трамплинов, акробатической дорожки, различных матов и много другого.

Тренировку проводят 4 тренера.

Тренировка очень разнообразная и интересная.

WorkOut

Общефизические тренировки для взрослых

Силовые тренировки необходимы для того, чтобы стать сильнее, быстрее, развить ловкость и другие физические качества.
Кроме того силовые тренировки помогают предотвратить травмы, улучшить самочувствие и настроение.

Музыка

Музыкальные уроки для взрослых

Ударные инструменты считаются одним из древнейших музыкальных инструментов, ведь наши предки играли на них десятки тысяч лет назад. Конечно, в то время это был не только инструмент для развлечения, а определенная часть ритуала или церемонии, но можно с уверенностью сказать, что игра на ударных инструментах у нас в крови.

Растяжка

Растяжка для взрослых

Как влияет?

Растяжка имеет прекрасный релаксирующий эффект. Она помогает снять напряжение в результате физических нагрузок, расслабить мышцы после тренировок. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что стрейчинг помогает снять стресс.

Для тех, кто хочет увеличить мышечную массу, растяжка важна вдвойне. Помимо того, что стрейчинг раскрепощает мышцы, делает их красивыми и эластичными – растяжка после нагрузки обеспечивает интенсивный прилив крови к мускулам, что улучшает их рост. В результате активного кровообращения из мышц быстрее выводится молочная кислота. Поэтому на следующий день после тренировки, которую завершили стрейчингом, меньше болят мышцы.

Почему растяжка?

В процессе жизни мы нередко принимаем одни и те же позы и подолгу в них находимся. Так бывает, когда мы сидим за офисным столом, автомобиле, перед телевизором. В результате в нашем теле возникают зажимы, некоторые мышцы укорачиваются, снижается их функциональность, уменьшается амплитуда движений, портится осанка.

Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять зажимы. Сделать это можно при помощи регулярных занятий растяжкой.

Семейная скидка

50% на 2-ого и последующих членов семьи

Всегда интересно!

У нас много интересных бесплатных мероприятий для наших спортсменов!

Расценки

начиная от:
Тренировки 1 раз в неделю - 46 евро/месяц
Тренировки 2 раза в неделю - 66 евро/месяц
Тренировки 3 раза в неделю - 82 евро/месяц
Тренировки 4 раза в неделю - 92 евро/месяц

Цены указаны при годовом договоре
без договора стоимость абонементов от 5 евро выше

Что о нас говорят?

Благодарим наших спортсменов и родителей за обратную связь.

Наша команда

На автомобиле?

У нас бесплатная парковка во всех филиалах!

Заниматься всей семьёй?

У нас все группы от 3 лет!

С нами не скучно!

Лагеря, Соревнования, Праздники, Поездки и многое другое